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有助于增强免疫力的食物_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-22 06:54   来源:未知   阅读:

新型流感在身体免疫功能下降时容易感染。当然,不仅要彻底遵守个人卫生,而且要通过均衡的饮食来巩固身体,防止免疫力下降。首先为了提高免疫力要注意不要对身体有负担均衡的饮食习惯,积极的心态和姿势,充分的睡眠和休息,有规律的运动。

为了均衡的饮食,比起白米饭,食用杂粮和糙米等混合的杂粮饭比较好。这里经常使用杀菌、抗癌效果较高的大酱、泡菜、等食物。杂粮和糙米中含有提高身体抵抗力的成分,维生素和矿物质、纤维质比白米饭多,对身体好,对提高免疫力也有很大的帮助。传统大酱有增加白血球提高免疫力的效果。

制作泡菜时使用的生姜、大蒜中含有杀菌作用的成分,辣椒的辣成分辣椒素具有抗癌、抗氧化作用,有助于增强免疫。特别是熟透的泡菜中含有丰富的乳酸菌,有助于提高免疫力。作为预防癌症的食物而闻名的黄绿色蔬菜中含有纤维质、维生素A、B、C和钙、钾、铁等,有助于我们身体的代谢作用。另外,维生素C具有抗癌效果和抗氧化作用,有助于提高免疫力。蘑菇中含有提高身体免疫力,帮助抗氧化的物质。

以上内容仅供参考,有对上述文中提到的蔬菜水果食物过敏者,禁止食用。

过度的压力、吸烟、酒精摄取、甜食和脂肪多的食物频繁摄取等会降低免疫力,所以要时刻注意保持均衡的生活习惯。

以上内容仅供参考,如有对此文中提到的食物,水果和蔬菜,禁止食用。根据个人身体素质选择适合自己的方式。

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